缺水型阴虚体质怎么区分辨别和调养?老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

〔常见表现〕
感到手脚心发热,面部两颧潮红或偏红,感到眼睛干涩,感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥,容易便秘或大便干燥。

〔舌头表现〕
舌红,少津,少苔。

〔饮食宜忌〕
应滋补肾阴,壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物。

少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。

〔生活调理〕
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。

锻炼时要控制出汗量。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

〔按摩调理〕

〔食疗调理〕
【莲子百合煲瘦肉】:

用莲子(去心)20克,百合20克,猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

滋补肾阴食疗状元:甲鱼。甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

〔成药调理〕
可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

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  关于博主

有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。 爱好健身、跑步,也喜欢听歌与阅读, 喜欢接触新鲜事物。 座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

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