怕冷型阳虚体质怎么区分辨别和调养?老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

常见表现〕
手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,性格沉静、内向。

〔舌头表现〕
舌色淡,舌体胖大,嫩边有齿痕,舌苔润。

〔饮食宜忌〕
应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。

少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

〔生活调理〕
冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

平时可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

〔按摩调理〕
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

〔食疗调理〕
【当归生姜羊肉汤】:

当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。

羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

温补气血食疗状元:羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

〔成药调理〕
可服金匮肾气丸。

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