颈椎病调理

颈椎病又称颈椎综合征,多发于中老年人。中医认为,人过中年后,肝肾之气逐渐衰退,精血亏虚,筋骨失养,致使骨质日渐疏松。再加上日常生活中,颈椎部位反复劳损,风寒湿邪乘虚而入,引起颈部及周围肌肉韧带僵硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变,进而导致颈椎骨质增生、椎间盘突出等。

饮食疗法

颈椎病食疗除遵循一般饮食原则,如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度外,还要辨证进食。如风寒湿痹阻者可食葛根、狗肝莱、干姜、樱桃;气滞血瘀者可食用蛇肉、黄鳝,适量饮酒;痰湿阻络者可食梨、扁豆、赤小豆;肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鱼虾、韭菜;气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、阿胶等。

葛根赤小豆粥

材料:葛根15g,赤小豆20g,粳米30g。

制法:将葛根水煎,去渣取汁;赤小豆拣出杂志;粳米淘洗干净,与赤小豆、葛根汁共煮为粥即可。

用法:酌量温热服食。

功效:适用于颈项僵硬者。

枸杞牛肉粥

材料:黄牛肉丁50g,糯米100g,枸杞子20g。

制法:将黄牛肉丁与淘洗干净的粳米一同煮成粥,至粥将熟时,放入枸杞子,然后再共煮至粥熟,加调味品调味即可。

用法:随量食用。

功效:适用于颈项不利、下肢痿软者。

按摩疗法

从后发际到颈肩处,用手上下提捏后颈部肌肉3~5min,左右手轮换做,并配合做前后转肩1~2min,慢速左右转动头部1~2min,可放松颈肩部肌肉以改善颈部血液循环,防治颈椎病。

中草药疗法

半夏陈皮茯苓煎

材料:姜半夏6g,陈皮10g,茯苓12g,炙甘草10g。

制法:加水适量,煎半小时后去渣取汁。

用法:每日1剂,分早晚2次服。

功效:理气化痰,通经活络。适用于痰湿凝阻、经络瘀滞型颈椎病患者。

白芍木瓜血藤煎

材料:白芍30g,木瓜13g,鸡血藤15g,葛根、甘草各10g。

制法:加水适量,煎半小时后去渣取汁。

用法:每日1剂,分早晚2次服。

功效:活血,化瘀,通络。适用于颈椎病患者。

生活调养

①颈椎病急性发作期或病情严重者要注意卧床休息,但时间不宜过长,以免发生组织粘连、肌肉萎缩、关节粘连等,阻碍颈椎病的恢复。

②颈椎病患者无论是睡眠、休息还是学习、工作,乃至日常的一举一动,都要注意颈部的保护,以免加重病情或引发其他意外。

③对于反复发作颈性眩晕者,应减少单独外出,且避免攀高或危险动作。

④颈椎病患者要注意气候变化,避免感冒、着凉等,以免对康复不利;同时,要注意戒烟戒酒,少喝浓茶、浓咖啡等。

⑤颈椎病是一种容易复发的疾病,因此即使已经康复,也不可放松警惕,应时刻注意防范,以免复发。

⑥颈椎病患者应进行颈部功能锻炼,特别是伸颈动作,既可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免周围软组织退化僵硬,又可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免肌肉劳损萎缩。

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有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。 爱好健身、跑步,也喜欢听歌与阅读, 喜欢接触新鲜事物。 座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

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