颈椎病调理

颈椎病又称颈椎综合征，多发于中老年人。中医认为，人过中年后，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失养，致使骨质日渐疏松。再加上日常生活中，颈椎部位反复劳损，风寒湿邪乘虚而入，引起颈部及周围肌肉韧带僵硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，进而导致颈椎骨质增生、椎间盘突出等。

饮食疗法

颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度外，还要辨证进食。如风寒湿痹阻者可食葛根、狗肝莱、干姜、樱桃；气滞血瘀者可食用蛇肉、黄鳝，适量饮酒；痰湿阻络者可食梨、扁豆、赤小豆；肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鱼虾、韭菜；气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、阿胶等。

葛根赤小豆粥

材料：葛根15g，赤小豆20g，粳米30g。

制法：将葛根水煎，去渣取汁；赤小豆拣出杂志；粳米淘洗干净，与赤小豆、葛根汁共煮为粥即可。

用法：酌量温热服食。

功效：适用于颈项僵硬者。

枸杞牛肉粥

材料：黄牛肉丁50g，糯米100g，枸杞子20g。

制法：将黄牛肉丁与淘洗干净的粳米一同煮成粥，至粥将熟时，放入枸杞子，然后再共煮至粥熟，加调味品调味即可。

用法：随量食用。

功效：适用于颈项不利、下肢痿软者。

按摩疗法

从后发际到颈肩处，用手上下提捏后颈部肌肉3～5min，左右手轮换做，并配合做前后转肩1～2min，慢速左右转动头部1～2min，可放松颈肩部肌肉以改善颈部血液循环，防治颈椎病。

中草药疗法

半夏陈皮茯苓煎

材料：姜半夏6g，陈皮10g，茯苓12g，炙甘草10g。

制法：加水适量，煎半小时后去渣取汁。

用法：每日1剂，分早晚2次服。

功效：理气化痰，通经活络。适用于痰湿凝阻、经络瘀滞型颈椎病患者。

白芍木瓜血藤煎

材料：白芍30g，木瓜13g，鸡血藤15g，葛根、甘草各10g。

制法：加水适量，煎半小时后去渣取汁。

用法：每日1剂，分早晚2次服。

功效：活血，化瘀，通络。适用于颈椎病患者。

生活调养

①颈椎病急性发作期或病情严重者要注意卧床休息，但时间不宜过长，以免发生组织粘连、肌肉萎缩、关节粘连等，阻碍颈椎病的恢复。

②颈椎病患者无论是睡眠、休息还是学习、工作，乃至日常的一举一动，都要注意颈部的保护，以免加重病情或引发其他意外。

③对于反复发作颈性眩晕者，应减少单独外出，且避免攀高或危险动作。

④颈椎病患者要注意气候变化，避免感冒、着凉等，以免对康复不利；同时，要注意戒烟戒酒，少喝浓茶、浓咖啡等。

⑤颈椎病是一种容易复发的疾病，因此即使已经康复，也不可放松警惕，应时刻注意防范，以免复发。

⑥颈椎病患者应进行颈部功能锻炼，特别是伸颈动作，既可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免周围软组织退化僵硬，又可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免肌肉劳损萎缩。