肾虚调理

肾虚已经成了一种非常普遍的病症，尤其对于现代人来说，工作和生活压力都非常大，几乎每个坐办公室的人都多多少少有些肾虚。肾为先天之本，肾虚意味着身体的各种机能都要受到影响。中医讲肾虚主要是指四方面：肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚和肾气虚，但临床上多为肾阴虚和肾阳虚。

①肾阳虚：常见腰痛腰凉、尿频，以及手脚冰凉、畏寒。

②肾阴虚：常见腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、易出汗等。

除以上症状，肾虚者还常在脑力、情志、意志力、性功能等方面出现减退，如记忆力下降、烦躁易怒、焦虑抑郁、阳痿不举、遗精滑精、性欲减退等。

饮食疗法

海参粥

材料：水发海参50g，粳米100g，葱、姜、食盐等作料适量。

制法：将海参切碎，粳米淘洗干净，同煮成粥，加入少许葱、姜、食盐等调味即可。

用法：随量食用。

功效：补肾益精，滋阴补血。适用于肾虚阴亏所致腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10g，猪肾1个，粳米100g，葱、姜、食盐各少许。

制法：猪肾去内膜，切碎；粳米淘洗干净，与枸杞子、猪肾及少许葱、姜、食盐，同煮成粥即可。

用法：随量食用。

功效：滋阴补阳，固精强腰。适用于肾虚劳损，阴阳两亏所致腰膝酸软、腰脊疼痛、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

按摩疗法

①自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌对向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1次，每次约200回。可健运命门，补肾纳气。

②刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。经常按摩涌泉，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

命门：位于腰部，身体后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处

涌泉：位于足底部，蜷足时足前部的凹陷处，左右各一

中草药疗法

补骨脂酒

材料：补骨脂、黄酒各适量。

制法：将补骨脂研为细末，用黄酒调服即可。

用法：每次6g，每日1～2次。

功效：温肾壮阳。适用于肾虚所致腰痛偏寒者服用。

肉桂粉

材料：肉桂适量。

制法：将肉桂研为细末待用。

用法：每次5g，每日2次，温开水送服。

功效：适用于肾阳虚腰痛，腰背酸痛，怕冷，四肢发凉，性欲低下等。

生活调养

①可以多吃一些益肾的食品，如海参、鳗鱼、猪肾、韭菜、桂圆、羊肉、芝麻、核桃、豇豆、山药等。

②注意休息，做到劳逸结合，过度劳累可加重肾虚，从而导致各种疾病。