肾虚调理

肾虚已经成了一种非常普遍的病症,尤其对于现代人来说,工作和生活压力都非常大,几乎每个坐办公室的人都多多少少有些肾虚。肾为先天之本,肾虚意味着身体的各种机能都要受到影响。中医讲肾虚主要是指四方面:肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚和肾气虚,但临床上多为肾阴虚和肾阳虚。

①肾阳虚:常见腰痛腰凉、尿频,以及手脚冰凉、畏寒。

②肾阴虚:常见腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、易出汗等。

除以上症状,肾虚者还常在脑力、情志、意志力、性功能等方面出现减退,如记忆力下降、烦躁易怒、焦虑抑郁、阳痿不举、遗精滑精、性欲减退等。

饮食疗法

海参粥

材料:水发海参50g,粳米100g,葱、姜、食盐等作料适量。

制法:将海参切碎,粳米淘洗干净,同煮成粥,加入少许葱、姜、食盐等调味即可。

用法:随量食用。

功效:补肾益精,滋阴补血。适用于肾虚阴亏所致腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥

材料:枸杞子10g,猪肾1个,粳米100g,葱、姜、食盐各少许。

制法:猪肾去内膜,切碎;粳米淘洗干净,与枸杞子、猪肾及少许葱、姜、食盐,同煮成粥即可。

用法:随量食用。

功效:滋阴补阳,固精强腰。适用于肾虚劳损,阴阳两亏所致腰膝酸软、腰脊疼痛、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

按摩疗法

①自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,手掌对向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各1次,每次约200回。可健运命门,补肾纳气。

②刺激脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300回。经常按摩涌泉,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

命门:位于腰部,身体后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处

涌泉:位于足底部,蜷足时足前部的凹陷处,左右各一

中草药疗法

补骨脂酒

材料:补骨脂、黄酒各适量。

制法:将补骨脂研为细末,用黄酒调服即可。

用法:每次6g,每日1~2次。

功效:温肾壮阳。适用于肾虚所致腰痛偏寒者服用。

肉桂粉

材料:肉桂适量。

制法:将肉桂研为细末待用。

用法:每次5g,每日2次,温开水送服。

功效:适用于肾阳虚腰痛,腰背酸痛,怕冷,四肢发凉,性欲低下等。

生活调养

①可以多吃一些益肾的食品,如海参、鳗鱼、猪肾、韭菜、桂圆、羊肉、芝麻、核桃、豇豆、山药等。

②注意休息,做到劳逸结合,过度劳累可加重肾虚,从而导致各种疾病。

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