更年期综合征调理

更年期综合征是指妇女在绝经前后出现的与绝经有关的一些症状,如头晕、耳鸣、烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒、潮热,或面目浮肿、食欲不振、便溏、月经紊乱等,又称绝经前后诸症。其发生主要为绝经前后肾气渐衰,冲任二脉虚弱,天癸渐竭,生殖功能降低或消失。临床辨证主要分为肝肾阴亏、肾阳虚衰两个证型。

饮食疗法

在合理平衡膳食的基础上,应注意钙的摄入和维生素A、维生素D的摄入,防止骨质疏松的发生,可多吃牛奶、豆类制品、虾皮、芝麻酱、海带、沙丁鱼、动物肝脏等;多吃蔬菜、水果,饭菜宜清淡、少盐,并注意多吃粗粮,以增强机体免疫力。少吃油炸食品和胆固醇含量高的食品,防止高脂血症、冠心病的发生。

百合地黄粥

材料:百合30g,生地黄15g,枣仁10g,粳米100g。

制法:前3味加水煎,去渣取药汁,把粳米加入药汁中煮粥。

用法:每日2次,温热服食。

功效:滋补肝肾,养心安神。

照海:位于足内侧,在内脚踝凸起外向下大约1寸的凹陷处,左右各一

申脉:位于足外侧,外脚上下方凹陷处,距外脚踝凸起处0.5寸,左右各一

按摩疗法

取照海和申脉进行治疗。用手指按摩或强压照海能促进激素的分泌,缓解情绪,使交感神经和副交感神经的兴奋与抑制达到平衡;按压申脉可使头昏、焦躁不安等症状消失。最好是每天按压上述两穴5次以上,或用指掐,直到有疼痛感为止。

中草药疗法

甘麦莲枣汤

材料:甘草6g,淮小麦15g,麦冬10g,莲子15g,大枣30g。

制法:将甘草、淮小麦、麦冬3味药先煎汁去渣,用药汁煮莲子、大枣后服用。

功效:清心安神,养阴润燥。适用于治疗更年期妇女躁动之症。

生活调养

①劳逸结合。更年期妇女不要勉强自己做力所不及的事情,过度疲劳会损伤健康,当然也不可过度慵懒,不要随意改变过去的良好习惯,还应保持积极向上的心态。

②要频繁地进行全身检查,40岁以上的妇女应每半年做一次检查。

③进食营养丰富的食品,同时少吃脂肪含量高的食品。莫让自己超重,但也不能太瘦。同时,必须戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

④服用钙片或食用含钙丰富的食物。

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有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。 爱好健身、跑步,也喜欢听歌与阅读, 喜欢接触新鲜事物。 座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

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青春就是用来追忆的,当你怀揣着它时,它一文不值,只有将它耗尽后,再回过头看,一切才有了意义,爱过我们的人和伤害过我们的人,都是我们青春存在的意义。

既然活着来到这个世界,就没有打算活着回去。所以,在这有限的时间里,我们应该珍惜生命,珍惜机会,更要珍惜那得之不易的时间。因那滴答做响的时间脚步,一旦走过,再不回头。

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