更年期综合征调理

更年期综合征是指妇女在绝经前后出现的与绝经有关的一些症状，如头晕、耳鸣、烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒、潮热，或面目浮肿、食欲不振、便溏、月经紊乱等，又称绝经前后诸症。其发生主要为绝经前后肾气渐衰，冲任二脉虚弱，天癸渐竭，生殖功能降低或消失。临床辨证主要分为肝肾阴亏、肾阳虚衰两个证型。

饮食疗法

在合理平衡膳食的基础上，应注意钙的摄入和维生素A、维生素D的摄入，防止骨质疏松的发生，可多吃牛奶、豆类制品、虾皮、芝麻酱、海带、沙丁鱼、动物肝脏等；多吃蔬菜、水果，饭菜宜清淡、少盐，并注意多吃粗粮，以增强机体免疫力。少吃油炸食品和胆固醇含量高的食品，防止高脂血症、冠心病的发生。

百合地黄粥

材料：百合30g，生地黄15g，枣仁10g，粳米100g。

制法：前3味加水煎，去渣取药汁，把粳米加入药汁中煮粥。

用法：每日2次，温热服食。

功效：滋补肝肾，养心安神。

照海：位于足内侧，在内脚踝凸起外向下大约1寸的凹陷处，左右各一

申脉：位于足外侧，外脚上下方凹陷处，距外脚踝凸起处0.5寸，左右各一

按摩疗法

取照海和申脉进行治疗。用手指按摩或强压照海能促进激素的分泌，缓解情绪，使交感神经和副交感神经的兴奋与抑制达到平衡；按压申脉可使头昏、焦躁不安等症状消失。最好是每天按压上述两穴5次以上，或用指掐，直到有疼痛感为止。

中草药疗法

甘麦莲枣汤

材料：甘草6g，淮小麦15g，麦冬10g，莲子15g，大枣30g。

制法：将甘草、淮小麦、麦冬3味药先煎汁去渣，用药汁煮莲子、大枣后服用。

功效：清心安神，养阴润燥。适用于治疗更年期妇女躁动之症。

生活调养

①劳逸结合。更年期妇女不要勉强自己做力所不及的事情，过度疲劳会损伤健康，当然也不可过度慵懒，不要随意改变过去的良好习惯，还应保持积极向上的心态。

②要频繁地进行全身检查，40岁以上的妇女应每半年做一次检查。

③进食营养丰富的食品，同时少吃脂肪含量高的食品。莫让自己超重，但也不能太瘦。同时，必须戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

④服用钙片或食用含钙丰富的食物。